Слоятся ногти? Идем к врачу, сдаем анализы, меняем рацион

Так организм может сигнализировать о внутренних проблемах. Игнорировать это — значит рисковать усугубить ситуацию. Разбираемся, что делать по шагам.

К какому врачу обратиться?

Первым и главным специалистом должен стать дерматолог. Именно он занимается диагностикой заболеваний ногтей. Если проблема окажется глубже, он направит вас к другому врачу. Чаще всего это:

• Гастроэнтеролог – проверяет здоровье кишечника, от которого зависит усвоение витаминов.
• Эндокринолог – исключает гормональные нарушения, например, проблемы с щитовидной железой.
• Миколог – специалист по грибковым инфекциям, если есть подозрение на онихомикоз.

Не занимайтесь самолечением. Правильный диагноз – это 90% успеха.

Какие анализы нужно сдать?

Чтобы найти корень зла, врач, скорее всего, назначит обследования. Стандартный набор включает:
1. Спектральный анализ ногтей на микроэлементы. Это исследование точно покажет, дефицит каких минералов (кальция, цинка, селена, железа) есть в организме.
2. Общий и биохимический анализ крови. Ключевые показатели: ферритин (запас железа), кальций, магний, витамин D, цинк.
3. Анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный T4).
4. Соскоб с ногтевой пластины для исключения грибковой инфекции.

Какие добавки могут помочь?

После получения результатов анализов врач может порекомендовать добавки. Бесконтрольный прием может навредить! Самые частые назначения:
Коллаген. Белок, который является основным строительным материалом для ногтей. Ищите гидролизованный коллаген 1 и 3 типа.
Биотин (витамин B7). Доказано улучшает толщину и твердость ногтевой пластины. Эффективная доза – 2,5-5 мг в сутки.
Железо. Назначается только при подтвержденном дефиците по анализам.
Кальций и витамин D. Без витамина D кальций плохо усваивается. Их часто принимают вместе.
Омега-3 жирные кислоты. Улучшают эластичность ногтевой пластины и борются с сухостью.
Кремний. Важный элемент для синтеза коллагена. Содержится в бамбуке, хвоще.

Меняем тарелку: диета для крепких ногтей

Пища – лучший источник витаминов. Добавьте в свой рацион эти продукты:
Белок: курица, индейка, рыба (особенно лосось), яйца, творог, чечевица. Ноготь – это кератин, а он по сути белок.
Источники цинка и железа: говядина, печень, шпинат, тыквенные семечки, гречка.
Кальций: кисломолочные продукты, твердый сыр, кунжут, миндаль.
Омега-3: жирная морская рыба, льняное масло, грецкие орехи.
Сера: яйца, капуста брокколи, лук, чеснок.

Сократите потребление сахара и fast food – они ухудшают усвоение питательных веществ.

Домашний уход: правила, которые работают

Пока вы лечитесь изнутри, защитите ногти снаружи.

• Пользуйтесь увлажняющим кремом для рук, втирая его в кутикулу.
• Подпиливайте ногти только сухой пилкой (стеклянной или керамической) в одном направлении.
• На время откажитесь от гель-лаков и агрессивного ацетона.
• Делайте работу по дому в перчатках. Моющие средства сильно сушат ноготь.
• Коротко стригите ногти, пока они не окрепнут.

Расслоение ногтей – решаемая проблема. Главное – комплексный подход: визит к врачу, точная диагностика, восполнение дефицитов и бережный уход.